jakie cwiczenia na

Chyba masz racje porostu jestem zalany .. Ale jak ćwiczyć żeby poruszyć klatkę w tym miejscu ? Wiem ze redukcja będzie tu priorytetem ale... Co zrobić żeby pozbyć się tłuszczu w okolicy sutków jakie ćwiczenia??. Przyłożyć się do Górnej części wyciskanie na ławce Poziomej ?! Macie jakieś pomysły? zdr i z góry dzięki..

[...] seriach po 2 min 2 ćwiczenia na przedramiona związanie głównie z kulaniem sztangi w dłoniach (:P) Po każdym treningu staram się powisieć trochę na drążku Wszystkie Ćwiczenia jakie podałem wykonuje na przemian. Jesli chodzi o brzuch to zakupiłem skośną ławeczkę do domu i dziennie robie około 300 powtórzeń w seriach o rożnych porach dnia np 3x 30 [...]

Witam w wszystkich!!! potrzebuje jakiejs odzywki(jestem zielony) na spalanie tluszczu i budowanie miesni (bardziej na rzezbe ), zalezy mi glownie na sporych i twardych miesniach nie wiem co wybrac bo jest tego wszystkiego strasznie duzo (do ok 100zl) mam 17 lat 178cm wzrostu waga ok 78kg (nigdy nie bralem zadnych supli itp.) mam kaloryfer na [...]

[...] amatorsko, wiek 17, staż około 1,5 roku (z przerwami i nieprzemyślanymi treningami), wzrost około 180, waga około 90 dotychczas robiłem trening bill starr 5x5, sporo, bo jakieś 9 miesięcy, coś takiego jak jest zawarte tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html czyli same podstawowe ćwiczenia, trening nawet daje [...]

[...] skrzydle , mój klub nie jest jakiś super itd, moja drużyna tez , tak naprawdę to tylko ja chyba traktuje to poważnie , reszta sie obija , chciałbym w przyszłości grac w jakieś 2 , 3 lidze . ale z tym raczej nie ma szans :( Chciałem od was otrzymać jakieś wskazówki albo rady : - gdy dostaje wysoką piłkę od wystawiającego , nie wiem jak do [...]

[...] i wtedy musisz zadecydować czy splasować lekko czy w 9m albo jeśli jest blok to go obić czyli uderzyć piłe z całej siły. - chciałbym jeszcze urosnąć i chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia powinienem sobie odpuścić żeby nie hamować wzrostu ?? Napewno takich które obciążają Twój kręgosłup czyli nie rób przysiadów z dużymi ciężarami [...]

Robię obecnie ABS - poziom pierwszy. I nawet widzę efekty. Jednak moja klata (z powodu wieku - 15 lat) jest waska i plaska. Na razie nie mam czasu na siłownie ale mam w domu hantle 2x5kg i spręzyny do rozciągania. Czasami także chodzę na basen. Toteż dwa pytania: 1. Jakie są cwiczenia żeby zacząć wyrabiać sobie klatę i rozszerzyć ją - ale bez [...]

Witam. Od listopada zacząłem chodzić na siłownię. Potrzebuję jakiegos planu jakie ćwiczenia wykonywać.Chodzę 3 razy w tygodniu. Facet który prowadzi siłownie niestety mało rzeczy mi pozwala robić. Mam 15 lat i wzrost 178 waga: okolo 52 kg. Nie urosne juz, to jest pewne :)Poszukuje jakiegoś planu jak rozplanować sobie trening. Chciałbym zwiększyć [...]

[...] wiem po co tutaj piszesz bo: 1. z góry zakładasz, że nie ma mowy i diecie 2. z góry zakładasz, że nie pójdziesz na siłownie To co Ty chcesz robić? Siedząc na komputerze nie schudniesz a jedyne ćwiczenia jakie możesz wykonać w domu to brzuszki, nożyce itd które ZBYT dużego efektu Ci nie dadzą Zmieniony przez - Daniel857 w dniu 2008-11-16 20:32:46

Sory źle się wyraziłem. Chodzi mi o to żeby schudnąć. I tu proszę o rady z czego sie wymigać mamie a czego jeść więcej. No i jakie ćwiczenia w domowych warunkach na poprawienie mojej sytuacji.

[...] są ćwiczenia, podczas których tętno nie przekracza 80% wartości maksymalnej dla naszego wieku. W jaki sposób obliczyć to praktycznie? Maksymalne, przybliżone tętno, jakie człowiek może uzyskać stosownie dla swojego wieku obliczamy ze wzoru: MAKSYMALNE TĘTNO (NA MINUTĘ) = 220 - WIEK (W LATACH) Tak więc w przybliżeniu, u młodej dziewczyny [...]

Witam! Mam 15 lat, 180cm i 70 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu(Wtorek, czwartek i sobota). Mam lekką skoliozę i lekarz zalecał mi pompki i drążek. Gdzieś od pół roku robiłem "porządne" pompki 5x20(z łóżka, klasyczne itp.) a od niedawna 5x10 drążka. Nie pomyślałem o brzuchu i plecach. Klata wyszła mi do przodu, a brzuszek - ...no cóż ;D Od niedawna [...]

[...] do niej. Trzeba słuchać organizmu, bo to on najlepiej Ci doradzi. Albo nic nie poczujesz i nic nie rozwiniesz, albo się przeciążysz. A co do twojego pytania, to obojętnie jakie ćwiczenia robisz, to staraj się nie rezygnować z kilogramów (oczywiście rozum bóg dał, żeby myśleć), tylko właśnie dodawać ilość powtórzeń. Żeby nie zamieniać siły [...]

niewiem jak ułozyc sobie plan trenigowy może ktos wy mi podał. i czy cos osiagne trenujanc w domu hantlom i sztangom

[...] dowiedzieć czy trening na masę, siłę oraz rzeźbę są w jakiś sposób niebezpieczne dla wzrostu? czy ich intensywność może go zwolnić albo nawet przyhamować? jak chodzi o ćwiczenia to takie standardowe jakie mozna znalezc na stronkach, z treningiem na mase sile oraz rzezbe. chcialbym sie dowiedziec czy moga ona zaszkodzic na moj wzrostu. mam 16 lat.

[...] zna i oferuje pomoc a poza tym jak mówię ci, że konsultowałem się z lekarzem i wiem co mogę a czego nie to jest to wystarczający argument przecież gdybym nie miał nic z kolanem to poprostu wkleiłbym byle jakie ćwiczenia na nogi i miał bym spokój ale stwierdziłem, że napiszę prawdę ale z tego wynika, że lepiej sciemniać bo i tak ci nie uwierzą!!!

[...] Jak masz problemy z nadciśnieniem i chorujesz na serce nie używaj tussipectu. Ogólnie od lipca jest na recepte, ale idziesz do lekarki swojej, zakaszlesz i mowisz że na mnie najlepiej działał tuss , i daje recepte. Przed zastosowanie poczytaj sobie artykuły o efedrynie (co powoduje i jakie mogą być efekty uboczne ), w tuss w tabl. jest 15 mg.

Pokrótce przedstawie swoja historię...od 1,5 roku ostro wziąłem się za siłownie...przytyłem...rezultaty są...siła wzrosła...ogólnie jestem zadowolony :) Mój trening: pon klata wt łapa sroda wolne czwartek plecy piatek: nogi i trening FA sobota: wolne Niedziela: FA Wzrost/waga: 175cm/70kg Od pewnego czasu wziąłem się za inna dyscyplinę, [...]

Trenowałem kulturystyke przez prawie rok, treningi przestałem robić w kwietniu... Od tamtego czasu bardzo dużo piłem alkocholu=/ Mój trening wyglądał następująco: Dzień 1: Plecy, biceps Dzień 2: Klata, tric Dzień 3: Odpoczynek Dzień 4: Barki Dzień 5: Odpoczynek Z efektów byłem zadowolony, niestety przez alkoch sporo spadło... Brałem kretke i amano [...]

z tego co mi wiadomo najlepsi sprinterzy dużo czasu poświęcają na siłowni. Nóg i tak nie moge pomijać przy treningu, więc prosiłbym o odpowiedź na pytanie: jakie ćwiczenia powinienem wykonywać pod kątem sprintu?